アンチエイジングの達人

デトックスと聞くと、足裏マッサージやフットバス・ダイエットなどを想像する人も多いでしょう。デトックスによる効果は、様々なものがあり、最近ではサプリメントにも、デトックス効果のあるものが出ているほどです。デトックスとは、体内に溜まってしまった毒素を排出する事で体の中を浄化し、健康増進を行うという考え方です。

デトックスは 、血行をよくしたり水分補給栄養やバランスのとれた食事を摂る事が大切です。血液やリンパ液の流れが悪いと、老廃物等を体外に排出する機能が弱まり、むくみや冷え性の原因になります。むくみや冷え性は放っておくとセルライトの原因にもなるのです。お風呂でゆっくり汗を流したり緊張した筋肉をマッサージでほぐしたりすると、血行不良を改善する事が出来ます。

また、水分はデトックスにとって大きな役割を果たします。老廃物を尿や便汗と共に排出させるからです。水分を摂取する事は、最も簡単なデトックスと言う事です。

食事もデトックスには影響が大きいのです。抗酸化作用を持つビタミンなどが不足していると活性酸素をおさえる事ができなくなり、老化を早めてしまいます。また、食物繊維やビタミンなどを摂取する事で腸内環境を整え、スムーズに老廃物を排出する事が期待できるのです。　　　　　　　　　　　　　

デトックスには、他にも適度な運動が欠かせません。普段から適度なエクササイズをしていると血行をよくし腸内環境を整え、基礎代謝量を上げます。また食事で摂取した抗酸化物質の作用を助けます。ウォーキングや水泳などの全身を使った有酸素エクササイズが効果的です。