アンチエイジングの達人

週末はテニスに、スカッシュにと張り切っているあなた。その運動は間違っているかもしれません。体の内側からあふれるような美しさを維持する為には、運動は絶対に欠かせません。でも激しい運動はかえってマイナスなのです。激しい運動は、酸素を多く取り入れる為に、活性酸素も同時に増えてしまうのです。

その為激しい運動の後には、必ず5分程度ストレッチを行って筋肉の疲労物質をなくしましょう。これで活性酸素の発生を抑えることができます。また、この厄介な活性酸素い対抗する、抗酸化物質を意識して摂り入れるようにしましょう。抗酸化物質は、ビタミンＣやビタミンＥ・βカロチンなどがあげられます。

そこで美人づくりに効果的なのがウォーキングです。歩くことで血行がよくなり新陳代謝が向上します。筋肉は血液の中にある酸素を使い脂肪を燃やします。これがエネルギーに変わるわけです。歩けば歩くほどダイエットにもつながります。

歩く時間帯は、食事の3、4時間前が良いでしょう。これからは、会社へ出かける前に、早朝ウォーキングを日課にしてみたらどうでしょう。気持ちのいいお日様の光を浴びて、さらに気づけば体重も減っていた！？なんていう一石二鳥のダイエット法です。

テニスに比べて地味なスポーツですが、恐るべしウォーキングの底力を知りましたね。