アンチエイジングの達人

あなたは、どんな睡眠をとっていますか？仕事が忙しくて、4、5時間しか寝ていない。8時間も寝ているはずなのに、なんだか体がだるい・・・、などなど。美肌の象徴、ハリと潤いのある健康的な肌をつくる為には、「成長ホルモン」が大事になってきます。その成長ホルモンが分泌されるのが、大切な睡眠中という訳です。ですからしっかり睡眠がとれていなければ、美肌は遠い存在と言うことになります。

睡眠不足だと、成長ホルモンがきちんと分泌されなくなり、新陳代謝がにぶります。このホルモンが最も多く分泌されるのは、眠り始めてから約3時間ほどだと言われています。美肌を手に入れるためには、この3時間の間に熟睡することがポイントな訳です。

さらに、成長ホルモンの分泌によって細胞分裂が起こります。その為、ハリと潤いのある美肌をつくる為には、約6時間必要だと言われています。ですから、6時間以上の睡眠時間をしっかりと確保するようにしてください。美肌づくりの為の睡眠時間。きっちりと確保したくても、そうできない現実がありますよね。その場合には、短くても質の高い睡眠をとることで問題を解消しましょう。

実は、体が疲れすぎていて眠いのに眠れないと言う人が結構多いものです。そんな時には、リラックスできる音楽がとても効果的なのです。雨の音や波の音、川のせせらぎや小鳥のさえずりなどが、美肌作りの深い睡眠へと導いてくれることでしょう。セレブ感覚で眠りにつきたいなら、クラシック音楽もおススメです。同じように、安らかな眠りへと誘ってもらえるはずです。