アンチエイジングの達人

アンチエイジングには、化粧品などを変えたり特別なことをしなくても、私たちの普段の生活で出来る方法が、たくさんあります。その一つが、「抗酸化作用を持つ成分」を摂ることです。抗酸化なんて言うと、「アンチエイジングって難しい」と思われそうですね。でも実は、身近な食べ物で十分摂取できるのです。サプリメントを無理に摂る必要もありません。

アンチエイジングの大敵・老化を早める原因には、活性酸素があります。汚れた空気や、紫外線・タバコ・ストレスなどの刺激を受けると、活性酸素は、DNAを傷つけ老化を早めてしまうのです。そして、この活性酸素から体を守る力が抗酸化力です。一般的にヘーゼルナッツやピーナッツ、たらこ、うなぎの蒲焼き、パセリ、ゴーヤ、春菊、緑茶、赤ワインなどに高い抗酸化力があるとされています。

また、アンチエイジングに必要なものには、免疫力があります。その為にも、心にゆとりをもってストレスをためないことや、良く笑うことなどで免疫力を強化しましょう。また、薬や抗生物質の乱用をしない、禁煙、体温を下げないことなども免疫力には大事なことです。

他にも免疫力を高めることで、アンチエイジングを行うには3つの基本があります。それは、「質の高い睡眠」と「適度な運動」、そして「バランスのとれた食事」です。免疫力アップが期待される食品には、キノコ類や納豆・モロヘイヤなどのねばねばする食品、海藻類があります。たくさん摂りいれて、常にアンチエイジングを目指したいものです。